Главная   Контакты   В закладки
 
.:: Эзотерический портал Феникс - "Fenhuan" ::.
ВИКС
О нас
Форум
Персоналии
Контакты
Rambler's Top100
Главное Меню

Основные разделы

Библиотека

Сообщества

Поиск


 
 
Базовая техника управляемого сна
:fenhuan4вWednesday 18 April 2007



Базовая техника управляемого сна.

Кононов В.В.

Базовая техника управляемого сна, - является фундаментом для успешной работы в областях Вашего подсознания.

Базовая техника управляемого сна разбивается на 3 этапа. Первый и третий из них, надеюсь, вами уже освоены, если вы выполняли упражнение 1
Итак, начнем!


Этапы проведения управляемого сна.


Первый этап: Вход в состояние управляемого сна.


Мысленное сосредоточение на вращающемся рубиновом шарике при параллельном счете с установочными формулами от 1 до 10, или от 1 до 20, или более (число счетов выбирается по желанию).
Цель счета - постепенно погрузиться в глубокий сон при бодрствующем сознании.

Например: “Я начинаю считать до 10, когда я скажу «десять», я буду спать глубоким, спокойным сном, но сознание при этом будет бодрствовать (т.е. я буду осуществлять волевой контроль в течение всего сна).
Раз. Я чувствую, как мое спокойное расслабленное, теплое тело одолевает ощущение сонливости. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, но сознание при этом будет бодрствовать и четко управлять всеми процессами, протекающими во сне.
Два. Посторонние звуки постепенно отдаляются, приятная сонливость разливается по всему моему телу, этот сон принесет мне состояние бодрости, здоровья, покоя, мое сознание при этом бодрствует.
Три. Приятная сонливость окутывает все больше и больше, когда я скажу «десять», я буду спать глубоким и спокойным сном, но сознание при этом будет бодрствовать.
Четыре. Приятная сонливость все глубже и глубже проникает вглубь моего тела, посторонние звуки становится безразличными. Этот сон принесет мне состояние покоя и здоровья. Сознание мое продолжает бодрствовать и четко управлять всеми процессами в моем теле.
Пять. Я все больше и больше погружаюсь в спокойный и крепкий сон, мысли текут медленно, спокойно, равномерно, когда я скажу «десять», то я буду спать глубоким и спокойным сном. Сознание бодрствует.
Шесть. Вот уже сон почти полностью поглотил меня, он сомкнул мои веки. Дыхание спокойное и ровное, этот сон принесет мне здоровье, радость, сознание бодрствует.
Семь. Еще несколько мгновений и я полностью провалюсь в сон, посторонние звуки безразличны, дыхание спокойное и ровное. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, но сознание при этом будет бодрствовать и моя воля будет полностью контролировать этот сон.
Восемь. Сон полностью овладел моим телом, посторонние звуки перестали меня беспокоить, сознание бодрствует, воля контролирует этот сон, который принесет мне покой, здоровье.
Девять. Вот сейчас я скажу «десять», и сон полностью овладеет мной, сознание бодрствует. Сон глубже, глубже, глубже, я полностью проваливаюсь в него.
Десять"
(сон наступил).


Второй этап: Путешествие по пространствам.

После вхождения в состояние глубокого сна, который полностью контролируется сознанием, необходимо освоить переход (через переходное пространство) из пространства наблюдения рубинового шарика в пространство вашей будущей работы - рабочее пространство и обратно. Рабочее пространство всегда выбирается заранее и является тем местом, в котором вы можете приятно отдохнуть, получить максимум положительных эмоций, заряд сил и бодрости.
Эти пространства выбираются или в худшем случае придумываются обязательно заранее, и все Ваши действия осуществляются по заранее Вами придуманному сценарию.

Для более ясного понимания я приведу пример этого важного фрагмента упражнения управляемого сна из собственной практики:

«Когда я говорю десять, я перевожу свой внутренний взгляд вниз и смотрю под свои ноги. Там я вижу деревянную лестницу, несколько ступенек вниз, в конце которой светится пролет двери – это переходное пространство. Там за пролетом двери начинается мое рабочее пространство, в которое я сейчас буду спускаться по лестнице.
Мое рабочее пространство, в которое я спускаюсь - это мое любимое место, которое, я заранее выбрал.»
У каждого человека в жизни есть такое любимое место, куда он всегда рад придти или приехать. Это то место, где мы получаем заряд радости, бодрости, покоя и т.п. – той положительной энергии которая нам дает радость к жизни. Это может быть пляж на берегу моря, вершина горы, в общем, любое место на природе или где-то еще.
Для меня этим любимым местом являются места моего детства, где мои детские переживания и впечатления были очень насыщены радостью. Я любил ходить по лесным полянкам, находившимся около наших дачных поселений, где мы с ребятами проводили много времени, собирая грибы, ягоды или просто играя в различные игры. К сожалению, сейчас этих мест уже давно нет. Лес вырублен, земля продана, остались только воспоминания, но они до сих пор дают тот замечательный эмоциональный положительный заряд энергии и силы, который часто бывает так необходим в нашей непростой жизни.
«Итак, я через открытый проем двери выхожу в сое любимое место - полянку в лесу. Здесь хорошо, тихо, светит солнышко, тепло, стрекочут кузнечики, меня пьянит запах цветущих трав.
Я поворачиваю назад голову и вижу проем двери и дом, из которого я вышел.»


Дом вы должны тоже придумать заранее или взять известный или ваш любимый дом или что-то еще, может у вас это будет пещера? У меня это деревянная избушка, стоящая в лесу.

"Я пять минут брожу по своему любимому месту и возвращаюсь в дом.
Поднимаюсь по лестнице и вижу среди темноты рубиновый шарик, который медленно вращается, бросая свои блики вокруг.
Теперь я могу начать счет, который позволяет мне плавно перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования."


Третий этап: Выход из состояния управляемого сна.


Мысленно сосредотачиваемся на рубиновом шарике, при параллельном счете до той же величины, как в первом этапе, но в данном случае счет постепенно выводит вас из сна.

"Раз. Сон постепенно начинает оставлять меня, когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза.
Два. Уходит тяжесть с моих конечностей, сон постепенно отступает, у меня хорошее здоровье, я спокойный, ...
Три. Сон постепенно отступает. Тело постепенно становится нормальной температуры.
Четыре. Когда я скажу «десять», то полностью проснусь, открою глаза, встану бодрый, энергичный, отдохнувший и т.п. Руки и ноги становятся нормальной температуры.
Пять. Я начинаю слышать внешние звуки, глубокий сон постепенно переходит в дремотное состояние. Руки ноги и тело принимают нормальную температуру.
Шесть. Постепенно уходит расслабление из области головы, шеи, мышц, поверхности кожи. Все эти области наполняются энергией, бодростью и легкостью. Когда я скажу «десять», я проснусь и открою глаза.
Семь. Тело и руки наполняются энергией и силой, излишняя расслабленность уходит. Я уже почти проснулся.
Восемь. Когда я скажу «десять», я открою глаза и встану, мое тело наполнено легкостью и энергией. Полностью уходит расслабленность из области ног.
Девять. Сон полностью покинул мое тело. Я ясно слышу и чувствую окружающий мир. Тело легкое, сильное, отдохнувшее, бодрое.
Десять."
(Открываю глаза).

Чему мы должны научиться!
При бодрствующем сознании, при полной релаксации всего тела, ощущении в нем тепла (кроме головы) и тяжести в конечностях осуществить вхождение в состояние глубокого сна.
Через переходное пространство осуществить выход в рабочее пространство, которое должно быть выбрано заранее.
Находиться в рабочем пространстве (любимом месте) 5 - 10 минут.
В любимом месте необходимо получить максимум положительных эмоций и приятно провести время, получив полноценный отдых.
Выйти из рабочего пространства, пройти через переходное пространство и выйти в пространство рубинового шарика.
Перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования, сняв тяжесть с конечностей, ощущение тепла и релаксационного состояния с тела, наполнив его бодростью и активностью.

Критерием правильности выполнения упражнения является глубокое чувство удовлетворенности, покоя и ощущение полноценного отдыха.

Если вы с успехом освоили 1 и 3 этапы, то на освоение базовой техники, (1-3 этапы) обычно уходит две - три недели. При ежедневных занятиях по 30 – 40 минут в день, базовая техника осваивается за одну неделю.


  Рейтинг
 
Нет оценок

Date / Time
 
Тренинги Тренинги, семинары, курсы, обучение
Articles

Велкам

Имя:

Пароль:




Запомнить меня

[ Регистрация ]
[ Вспомнить пароль? ]

Rambler's Top100
Все права на информацию принадлежат авторам и владельцам сайта
Наверх