Главная   Контакты   В закладки
 
.:: Эзотерический портал Феникс - "Fenhuan" ::.
ВИКС
О нас
Форум
Персоналии
Контакты
Rambler's Top100
Главное Меню

Основные разделы

Библиотека

Сообщества

Поиск


 
 
Пранаяма (Pranayma)
:fenhuan4вThursday 28 June 2007



Пранаяма (Pranayma)
Пранаяма (Pranayma)

март 2006 г.
Кононов В.В.

Пранаяма - это четвертая ступень в лестнице йоги, которая позволяет подчинить контролю жизненную энергию человека.
Мой учитель говорил: «Можно годами заниматься асанами, но так и остаться на том же уровне развития, если не освоить Пранаяму».
Даже в Хатха йоге пранаяма является неотъемлемой частью этого направления.

Санскритское слово Пранаяма (Pranayma)состоит из двух корней прана (prana) и яма (yma).
Под праной понимается жизненная энергия, яма - контроль. Т.е. Пранаяма - это процесс управления праной и ее контроль осуществляемый посредством дыхания.
Прана постоянно движется и вибрирует, она управляет и пронизывает весь мир все живое во вселенной. В организме человека она заставляет двигаться кровь и управляет всеми процессами жизнедеятельности.
Прану человек получает из пищи и воздуха. Человек может получать прану посредством радиации и через входные шлюзы организма. К ним относятся внешние органы тела - поры тела, точки акупунктуры, глаза, уши, половые органы, волосяной покров тела, органы находящиеся внутри организма: носоглотка, легкие, органы пищеварения, чакры и т.п.

Йоги давно заметили, что дыхание человека тесно связано со всеми его внутренними ритмами: биением сердца, перестатикой кишечника, эмоциями и т.д. и что посредством дыхания можно управлять праной. Поэтому в йоге стали синонимами понятия «Искусство дыхания» и «Пранаяма».

Владение техниками пранаямы позволяет йогу:
1. Восстанавливать утраченные силы, предотвращать болезни, сделать тело сильным и здоровым.
2. Повысить контроль над физическим телом: нервной системой, скоростью протекания жизненных процессов, регенерацией и ростом тканей, управлять биением сердца и т.д.
3. Подчинить контролю дыхание.
4. Посредством пранаямы можно управлять эмоциями и умом.
5. В результате занятий пранаямой появляются способности к целительству, телепатии и т.п.
6. Пранаяма позволяет пробудить мистическую силу Кундалини и добиться самадхи.

Прежде чем приступать к техникам пранаямы человек должен добиться некоторого контроля над своим телом:
1. Сохранять правильное положение тела: при ходьбе, в положении стоя, сидя и лежа.
2. Для правильного выполнения дыхательных практик должна быть открыта грудная клетка, вдохи и выдохи должны выполняться свободно без напряжения, подобно течению спокойной реки.
3. Для более сложных техник пранаямы практикующий должен уметь делать мудры и бандхи. Классическая пранаяма делается с тремя бандхами: джалендхарой, ундияной и мулой, в некоторых пранаямах также используются мудры.
4. Пранаяма может выполняться стоя, лежа, при ходьбе и сидя. Классическая пранаяма выполняется только сидя в йоговских позах: сидхасане, ваджарасане, свастикасане или падмасане.

Существуют различные способы дыхания, используемые в пранаяме: обычное дыхание, нижнее, среднее, верхнее, полное, восходящее, нисходящее и дыхание одним легким. Дыхание может осуществляться посредством носа: через обе ноздри, одну ноздрю или попеременно то одну то другую, а также посредством рта и языка.

Йоги разбивают дыхание на 4 стадии:
- вдох или Пурака;
- задержка после вдоха или Кумбхака (иногда ее называют внутренняя Кумбхака);
- выдох или Речака;
- задержка после выдоха или Шуньяка (иногда ее называют внешней Кумбхакой).

При Пураке – поддерживается мысленный контакт с внешним источником энергии, представляется качество энергии этого внешнего источника и как эта энергия перетекает от внешнего источника к тому месту (области в теле, органу или чакре), где она в дальнейшем будет преобразовываться во время Кумбхаки.
При Кумбхаке – принятая энергия фокусируется в месте ее концентрации: в районе пупка, на кончике носа и на пальцах ног и т.п. Там прана может преобразовываться путем ее «окрашивания» (наложения на нее цвета, мантры, какого-нибудь качества и т.п.), приобретая тем самым некоторые свойства, качества того, с чем отождествляем эту энергию.
При Речаке – энергия переносится из места ее концентрации, во время Кумбхаки, в место предназначенное для воздействия этой энергии или возвращают ее обратно во внешний мир, который ее потребляет для своих нужд.
При Шуньяке – ум подготавливает идеальную среду внешнего источника, для приема энергии, т.е. для следующей Пураки.

Когда следует начинать пранаяму?
Пранаяму следует начинать после предварительного курса очистки организма посредством Ямы и Ниямы и укрепления его Асанами.


С чего начинаются занятия пранаямой?
(Урок 1)

Занятия пранаямой и управление праной начинается с простого наблюдения за дыханием в любом из удобных вам положения тела (стоя, сидя, лежа). Главное условие - ваша грудная клетка и живот не должны быть стеснены одеждой, и неудобным положением тела. Т.е. ваше дыхание должно совершаться без стеснения и напряжения, тогда вы сможете спокойно дышать полной грудью.
Первое, с чего должен начинать практикующий, это почувствовать скольжение воздуха в ноздрях, которое при правильном вдохе издает звук “хан”, а при выдохе “за”.
Как говорил мой учитель, - сначала нужно поймать движение воздуха в области носа при вдохе и при выдохе. Когда мы вдыхаем воздух, должен быть слышен звук «хааан», он слышен где-то там около неба, где кончаются носовые полости. Сделайте вдох и послушайте внутренний звук шуршащего в этом месте воздуха! Вы слышите звук «хан»!? Теперь при каждом вдохе вы должны слушать этот звук.
При выдохе вы делаете, так, что в верхней части носа образуется как бы перегородка, которая регулирует выпускаемый воздух и в этот момент мы слышим звук «зааа». Этой перегородкой мы можем регулировать длительность выдоха, так долго, как это нам необходимо, и при этом совершенно не требуется напрягать легкие, как это делают начинающие практику пранаямы. Кстати вдох происходит тоже без малейшего напряжения грудной клетки.

Следующим этапом вашей пранаямы является наблюдение за вашим дыханием и постепенное добавление к нему крошечных задержек: сначала после вдоха, а затем после вдоха и выдоха.
С течение времени ваше дыхание начнет углубляться. Выдох постепенно станет длиннее вдоха. Но ни в коем случае не форсируйте процесс! Это может привести не только к неприятным ощущениям, но даже к болезням сердца. Советую просто наблюдать за вашим дыханием, слушать «хан» на вдохе, «за» на выдохе и через несколько месяцев, я уверен, у вас будет замечательный результат.
Йога не терпит спешки! Но требует регулярности занятий изо дня в день!


  Рейтинг
 
Эта статья была оценена:  9.0 - 1 голос

Date / Time
 
Тренинги Тренинги, семинары, курсы, обучение
Articles

Велкам

Имя:

Пароль:




Запомнить меня

[ Регистрация ]
[ Вспомнить пароль? ]

Rambler's Top100
Все права на информацию принадлежат авторам и владельцам сайта
Наверх